Akik szeretnek mozogni, azok képesek teljesen kikapcsolni sport közben, és ennek minden másodpercét élvezik. Bár széthajtják magukat az edzés során, mégis frissen, jókedvűen teszik le a súlyzót, és veszik le a futócipőt. A napjaikat megkoronázza az edzés. Rendszeresen mérik a teljesítményüket és döntögetik az egyéni rekordjaikat. Saját magukat képesek motiválni, ami fokozatosan hajtja őket előre. Kirobbanó formában és fizikai állapotban vannak, abszolút fittek.
Létezik egy másik tábor is, akik edzenek ugyan, de valójában ezt nem kikapcsolódásként élik meg. Ők az edzésre úgy tekintenek, hogy „kell”. Felismerték, hogy a szervezetüknek szükségük van a rendszeres sportra. Ennek lehet valamilyen tünet is az oka, mint például a magas vérnyomás, vagy az, hogy a tavalyi nadrág idén már nem kényelmes. Nem kapcsolja ki őket az edzés, a „legyünk rajta túl” koncepció alapján mozognak. Természetesen őket is motiválja a siker, és igyekeznek életformává alakítani a rendszeres edzést, még akkor is, ha nem feltétlen élvezik.
Az edzőtermek szerelmesei
Ők a súlyzós edzést választották. Egészen más spektrumon mozognak, mint a futás iránt elhivatottak. A súlyzós edzéstől nagyobb izomtömegre tesznek szert, még akkor is, ha azt az átlagosnál vastagabb testzsír fedi. Általában a felsőtest kapja a nagyobb hangsúlyt, ez a típusú edzés széles vállat, hatalmas karokat, erős mellizmot generál. Olyan klasszikus eszközökön töltik az edzés zömét, mint fekvenyomó pad, vagy tárogatógép. Ez az edzéstípus ugyan szépen felépíti a kidolgozott izmokat, viszont számos fontos területen hiányt szenvedhet a sportoló. Ilyenek például a kardió jellegű edzések okozta elképesztő állóképesség, vagy a megnövekedett tüdőkapacitás. A súlyzós edzés hatására a testzsír csökken, az izomzat egyre tónusosabb lesz, viszont kifejezetten a fogyáshoz inkább a futás lesz a kulcs.
Ha körbenézel egy konditeremben, akkor a legkevésbé használt gép valószínűleg a húzódzkodó állvány lesz. Miért? Azért, mert akik nem igazán szeretnek mozogni és túlsúlyosak, inkább a súlyzós edzés mellett teszik le a voksukat. Tehát nehezek, de még messze nem elég erősek ehhez a gyakorlathoz. Teljesen érthető, hogy a súlyzó mellett döntöttek. A futásba belekezdeni jelentős túlsúllyal, rengeteg kitartást és lelki erőt igényel. Ha túlsúllyal, fokozatmentesen kezded a futást, mindenféle előzetes felkészülés nélkül, akkor nagyon hamar kifáradsz. A kezdeti kudarcok pedig könnyen eltéríthetik az embert. Így kiköt a testhezállóbb kondizás mellett. Viszont a súlyzós edzés fogyási üteme lassú, az ember hiába erősödik, attól még mindig túl nehéz egy ilyen gyakorlathoz. Ezért a húzódzkodó állványt akár évekig is kerülgetni kell.
A futás hívei
A túlsúllyal küzdők a futást ritkábban választják, ellenben a vékonyabb testalkatúakkal. Nekik a konditerem a mumus, jellemzően ott is a futópadokon és elliptikus trénereken edzenek. A rendszeres futás miatt könnyűek, mozgékonyak, és hatalmasat tudnak a labdába bikázni. Felsőtestük fizikai ereje viszont a mozgás jellege miatt jelentősen elmarad a konditermek szerelmeseitől. A futástól nem lesz akkora vállad, mint egy dinnye, viszont kitartással és elszántsággal elbúcsúzhatsz az összes felesleges kilótól (és az ezzel járó valamennyi egészségügyi rizikófaktortól), és szálkás leszel. Egy emelkedőn nem fogsz folyamatosan levegő után kapkodni, és egy embert próbáló túra során messze utánad fog kullogni a csapat többi tagja. Mivel nem lesz rajtad felesleg, könnyebb lesz a húzódzkodás, viszont a fekpadon borítékolható, hogy nem lesz akkora sikered.
A futás és az edzőterem házasítása
Látható tehát, hogy mindkét mozgásformának megvan a maga előnye és persze hátránya is. Miért ne lehetne kombinálni? Természetesen lehet, viszont ez némi extra odafigyelést és vasakaratot igényel. Akik szeretnek mozogni, azoknak ez sem jelent majd problémát. Akik viszont, inkább saját indíttatású “kényszerből” edzenek, azoknak ez a kombináció nagyon kemény dió lehet, azonban mindenképpen megéri. Ha ugyanis sikeresen ötvözzük a két mozgásformát, akkor azok egymást tökéletesen kiegészítve jóval intenzívebben orvosolják majd a „kényszermozgást” kiváltó okot (például vékony karok és erőteljesebb pocak). A kettő kombinációja olyan mértékű haladást, és annyi pozitív hatást hoz, hogy lehetetlen, hogy ne szeresse meg az ember, hiszen a sikert, főleg ha látványos, mindenki szereti!
A súlyzós edzés és a futás egyaránt kiváló edzésformák, amelyek más-más módon hatnak a szervezetre. A súlyzós edzés az izomtömeg növelését és a testformálást segíti, míg a futás az állóképességet, a szív egészségét és a zsírégetést támogatja. Ne ijedj meg egyiktől sem, mindkettőre érdemes picit felkészülni. Ha eddig egyáltalán nem futottál, iktass be hosszabb sétákat és szobabringázz, illetve ha a felsőtested nem edzetted eddig, akkor elő a kézisúlyzókkal! Tervszerű, következetes edzéssel bátran kombinálhatod a két edzésformát!
