Mi az a masszázs
A masszázs egy általános kifejezés a bőr, az izmok, az inak és az ínszalagok nyomására, dörzsölésére és lazítására. Ez a könnyű simítástól a mély nyomásig terjedhet. Számos különböző típusa létezik, beleértve a következő általános típusokat:
- Svédmasszázs. Ez egy gyengéd masszázsforma, amely hosszú mozdulatokat, dagasztást, mély körkörös mozdulatokat, vibrációt és kopogtatást alkalmaz. Segít ellazultnak és energikusnak érezni magunkat.
- Mély masszázs. Ez a masszázstechnika lassabb, erőteljesebb ütéseket használ az izom- és kötőszövet mélyebb rétegeinek megcélzására. Általában a sérülések okozta izomkárosodások kezelésére használják.
- Sportmasszázs. Ez hasonló a svédmasszázshoz, de a sporttevékenységet végző embereknek szól, hogy segítsen megelőzni vagy kezelni a sérüléseket.
- Trigger pont masszázs. Ez a masszázs azokra a feszes izomrostokra összpontosít, amelyek sérülések vagy túlterhelés után kialakulhatnak az izmokban.
A masszázs előnyei
A masszázst általában az integratív gyógyászat részének tekintik. Egyre gyakrabban kínálják standard kezeléssel együtt számos egészségügyi állapot és helyzet esetén.
Előnyei a következők lehetnek:
- A stressz csökkentése és a relaxáció fokozása
- Fájdalom, izomfájdalom és feszültség csökkentése
- A keringés, az energiaszint és az éberség javítása
- A pulzusszám és a vérnyomás csökkentése
- Az immunrendszer működésének javítása
Bár több kutatásra van szükség a masszázs előnyeinek megerősítéséhez, egyes tanulmányok szerint a következő esetekben is hasznos lehet:
- Szorongás
- Emésztési zavarok
- Fibromialgia
- Fejfájás
- A stresszhez kapcsolódó álmatlanság
- Derékfájdalom
- Myofascialis fájdalom szindróma
- Idegfájdalom
- Lágyszövet-húzódások vagy sérülések
- Sportsérülések
- Temporomandibuláris ízületi fájdalom
- Fájdalom a hát felső részén és a nyakon
A bizonyos állapotok vagy betegségek esetén nyújtott előnyökön túl néhány ember egyszerűen csak élvezi a masszázst, mert kényelmet és jó érzést okoz.
Előnyei ellenére nem helyettesíti a rendszeres orvosi ellátást. Betegség esetén mindig tájékoztasd a kezelőorvosodat, hogy masszázst próbálsz ki, és feltétlenül kövesd a szokásos kezelési terveit.
A masszázs veszélyei
A legtöbb ember számára előnyös a masszázs. Előfordulhat azonban, hogy a masszázs nem megfelelő. Ezek az esetek:
- Vérzészavarok vagy vérhígító gyógyszerek szedése
- Égési sérülések vagy gyógyuló sebek
- Mélyvénás trombózis
- Fertőzések
- Csonttörések (törések)
- Súlyos csontritkulás
- Nagyon alacsony vérlemezkeszám (súlyos thrombocytopenia)
Beszélj az orvosoddal a masszázsról, különösen ha terhes, vagy ha rákos vagy, esetleg megmagyarázhatatlan fájdalmaid vannak.
A masszázs bizonyos formái másnap enyhén fájhatnak. De a masszázsnak általában nem szabad fájdalmasnak vagy kellemetlennek lennie. Ha bármely része nem esik jól vagy fájdalmas, azonnal szólj a masszőrnek. A legtöbb súlyos probléma a masszázs közbeni túl nagy nyomásból származik.
Mire számíthatsz egy masszázs során
A masszázshoz nem kell különösebb előkészület. A masszázsterápia megkezdése előtt a masszázsterapeutának meg kell kérdeznie a tünetekről, a kórtörténetedről és arról, hogy mit szeretnél elérni a masszázstól. A szakembernek el kell magyaráznia, mit fog történni és milyen módszert fog alkalmazni.
Ízlésétől függően a masszázsterapeuta olajat vagy testápolót használhat a bőr súrlódásának csökkentésére. Mindenképp jelezd, ha van valamilyen allergiád.
Az időtartama 10-90 perc lehet, típusától és az általad rá szánt időtől függően.
Ha a masszőr túl erősen nyom, ezt mindenképp jelezd felé. Persze időnként előfordulhat, hogy egy csomónak tűnő izom érzékeny pontját érinti a szakember. Valószínűleg kényelmetlen lesz, amíg a masszázsterapeuta kidolgozza.
Tehát elmondhatjuk, hogy a masszázs nemcsak kellemes, relaxációs eszköz, de még az egészségünkre is pozitívan hathat. Lehet az sérül okozta fájdalom, vagy más betegség, de még stresszoldásra is szuper eszköz.
