- A szauna javítja az általános egészséget, jólétet és a teljesítményt
Nem meglepő módon, az első pozitívum, ami mindenkinek eszébe jut a szaunáról, az a stresszcsökkentés. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb betegség (pl. szívbetegség) legalább részben a stresszhez kapcsolódik. Évtizedekig tartó, szakértők által lefolytatott orvosi kutatások kimutatták, hogy a szaunázás mélyreható egészségügyi előnyökkel járhat. Dr. Jari Laukkanen és munkatársai a Kelet-Finnországi Egyetemen több mint 2300 résztvevővel végzett 25 éves tanulmányából kiderült, hogy a rendszeres szaunahasználat javítja a szív- és érrendszeri egészséget számos egyéb egészségügyi előny mellett.
- Jót tesz a szívnek
Nem csak a stresszcsökkentés miatt, de egyéb élettani hatása okán is jót tesz a szívünknek. A hagyományos vagy infraszauna magas hőmérsékletén a bőr felmelegszik, és a test maghőmérséklete megemelkedik. Ezekre a megnövekedett hőszintekre válaszul a bőr közelében lévő erek kitágulnak, és megnő a „szívteljesítmény/keringés”. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a pulzusszám 60-70 percenkénti ütésről, percenként 110-120 ütésre (intenzívebb fürdéssel 140-150 bpm-re) emelkedhet ilyenkor, és a lehűlés után gyakran a normál alá süllyedhet. Bebizonyították, hogy a rendszeres szaunahasználat csökkenti a halálozás és a halálos kimenetelű szívbetegségek kialakulását, valamint csökkenti a stroke és a magas vérnyomás kockázatát.
- Méregtelenít
A szauna melegének hatására a test alaphőmérséklete emelkedni kezd. Az izzadságtermelés elsősorban a test hűtésére szolgál, és 99%-ban vízből áll. A szaunában végzett mély izzadás azonban segíthet csökkenteni az ólom, a réz, a cink, a nikkel, a higany és a vegyi anyagok szintjét – amelyek mind olyan méreganyagok, amik általában a mindennapi környezetünkkel való kölcsönhatás során szívódnak fel.
- Javítja az agyműködést
A Kelet-Finnországi Egyetemen Dr. Jari Laukkanen és munkatársai által végzett 25 éves, több mint 2300 résztvevővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a rendszeres szaunahasználat (heti 4-7 alkalommal, 80 °C-on 19 percig) csökkentette az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. Az Alzheimer- kór esetén az izzadást az agy egészségének javításának fontos módjaként említik.
- Szauna a mélyebb alvás érdekében
Kutatások kimutatták, hogy a szaunahasználat mélyebb, nyugodtabb alvást eredményezhet. Az endorfin felszabadulása mellett a késő esti órákban a megemelkedett testhőmérséklet lefekvéskor csökken. Az endorfin lassú, pihentető csökkenése kulcsfontosságú az alvás megkönnyítésében. A szaunázók világszerte élvezik az esti szauna megnyugtató melegéből fakadó mély alvás élményét.
- Kalóriát éget
Sokan népszerűsítik úgy, mint egy kalóriagyilkost és bár egyesek eleinte nagy mennyiségű kalóriaégetést tapasztalhatnak – különösen azok, akik kezdetben rossz formában vannak – hosszú távon, a szaunát egyszerűen úgy kezeljük, mint egy eszközt a fegyvertárunkban, amikor további kalóriák elégetésére van szükség. Maga az izzadási folyamat jelentős mennyiségű energiát igényel. Ez az energia a zsírok és szénhidrátok átalakulásából származik. Az amerikai hadsereg orvosi kutatása szerint: „Egy közepes kondícióban lévő ember könnyen leizzadhat 500 grammot egy szaunában egyetlen alkalom alatt, miközben közel 300 kalóriát éget el.” A szervezet a szívműködés felgyorsulása miatt égeti el az említett kalóriákat.
- Tisztítja a bőrt
Amikor a szervezet mély izzadással izzadni kezd, a bőr megtisztul, és az elhalt hámsejtek pótlása megtörténik – így a bőr jó állapotban marad. Az izzadás kiöblíti a baktériumokat az epidermális rétegből és a verejtékcsatornákból. Kimutatták, hogy a pórusok tisztítása javítja a kapilláris keringést, miközben puhább megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Mikor kerüljük a szaunát?
Bizonyos egészségügyi feltételek nem kompatibilisek a szaunákkal vagy gőzfürdőkkel. A szauna használata előtt feltétlenül fordulj orvoshoz, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll:
- asztma vagy egyéb légzési rendellenességek
- szívbetegség
- terhesség
- epilepszia
- nagyon magas vagy nagyon alacsony vérnyomás
- alkoholos befolyásoltság alatt álló emberek
- stimulánsokat, nyugtatókat vagy más tudatmódosító szereket szedők
A kiruccanás helyszínéről itt olvashatsz.
