fbpx
Egyáltalán nem mindegy, hogy mivel indítjuk a napunkat. Egy egészséges reggeli, ami tápláló is, képes megalapozni a jó közérzetünket. Hoztunk néhány ötletet.
HIRDETÉS
HIRDETÉS

Zöldséges rántotta

Ha te is szeretnéd emelni a zöldségbeviteledet, akkor ez egy jó kezdet lehet számodra. Válogass össze olyan hozzávalókat, amiket igazán szeretsz. Felturbózhatod a zöldségeket egy kis tofuval vagy ha eszel húst, akkor egy kevés szalonnával, hiszen a zsírok is elengedhetetlenül fontosak az táplálkozásunkban. Ez egy igazán egészséges reggeli lehet bárki számára.

Zabos süti

Ha inkább édeset kívánnál, akkor jó alternatíva lehet ez a fogás, amihez nem kell se liszt, se finomított cukor. Elég hozzá zab, méz, valamilyen aszalt gyümölcs vagy magvak, egy kis fahéj, krémes mogyoróvaj, egy csipet só és sütőpor. Keverjük össze a hozzávalókat majd formázzunk belőle kis gombócokat, és tegyük be a sütőbe. Kész is a házi energiaszeletünk.

Egészséges szendvics

Igen, egy szendvics is lehet egészséges és jó napkezdés, hiszen minden  a hozzávalókon múlik. Vegyünk egy teljes kiőrlésű kenyeret vagy zsemlét. Kenjük meg széttört és ízesített avokádóval, főtt tojással, kedvenc zöldségeinkkel és feta sajttal vagy mozzarellával. Szinte végtelen módon lehet variálni ezt a tartalmas reggelit.

Túró, mint egészséges reggeli

Ez a fehérjében gazdag fogás nagyszerű a napkezdéshez, főleg ha reggel mondjuk edzel is. Egy tálban keverjünk össze túrót, bogyós gyümölcsöket, magvakat, egy pici mézet és fahéjat. Nagyon egyszerű, mégis ízletes és egészséges reggeli.

Kapcsolódó cikkek